RINGANA diary

Náš stravovací denník vám pomôže spoznať návyky. Urobte si čas a zapisujte si počas nasledujúcich dní, čo a koľko ste zjedli a vypili. Pritom je dôležité, aby ste si zapisovali veľkosť porcií všetkých jedál (napr. hrsť celozrnnej ryže alebo 1 pohár pomarančovej šťavy).

Skúsenosť ukazuje, že subjektívne vnímanie sa zvyčajne výrazne líši od skutočného stravovania. Samotné zapisovanie jedál častokrát stačí na dosiahnutie sebareflexie vlastných stravovacích návykov. Akonáhle sa toto povedomie dostaví, je možné stravovanie trvalo optimalizovať.

Si môžete kedykoľvek stiahnuť a vytlačiť nový stravovací denník:

RINGANA diary

Na čítanie

RINGANA COMPLETE d-eat guide

#ringanadeat